sitename
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
05.06.2018 364 0 MensClubADM

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Здоровье
В закладки
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
скачать dle 12.1
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Отжимания на брусьях: техника и советы
Отжимания на брусьях: техника и советы
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА
У многих людей имеются дома гантели, но многие так и не знают как при помощи них можно набрать мышечную массу
Планка каждый день
Планка каждый день
Планка каждый день
05.06.18 Здоровье
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день
9 главных причин снижения либидо
На либидо или сексуальное желание влияют мужские гормоны — андрогены, наиболее известным среди которых является тестостерон.
О грыжах, протрузиях
О грыжах, протрузиях
О грыжах, протрузиях
01.06.18 Здоровье
В настоящее время представление о причинах болей в области туловища, особенно спины, а также конечностей, если они локализуются вне суставов, базируется на утвердившемся
Как понять что ваш организм зашлакован
Семь этапов загрязнения тела при неправильном питании и этапы болезненного состояния человека.
Массаж желудка
Массаж желудка
Массаж желудка
30.05.18 Здоровье
С физиологической точки зрения желудок — это прежде всего расширенный отдел пищевода, основные функции которого заключаются в химической и механической обработке пищи.
Массаж желчного пузыря
Массаж желчного пузыря
Массаж желчного пузыря
30.05.18 Здоровье
Желчный пузырь представляет собой мешкообразный резервуар для вырабатываемой в печени желчи. Он имеет удлиненную форму с одним широким, а другим узким концом, причем
Чтобы не было остеохондроза
Остеохондроз – это физиологический процесс старения позвоночника, который приводит к снижению гибкости и объема движений, к блокировке и смещению дисков и позвонков.