О “сидячей” работе – и не только о ней
Здоровье
В закладки
– С чего начинаются проблемы с позвоночником у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни?
– Обычно со стабильности каких-то симптомов. Например, человек долго сидит за компьютером – шея заболела, спину “заклинило”. Если вы встали, размялись, сделали несколько упражнений, прошло полчаса-час – и неприятные ощущения исчезли – ваше состояние еще в пределах нормы. Но если, невзирая на разминку, в течение нескольких часов остается дискомфорт, онемение, боль, ограниченность движения – это уже признак развития в организме стабильных процессов. А значит, уже требуется вмешательство извне. Чтобы специалист осмотрел и “расклинил”. Иначе симптоматика будет усугубляться, и количество проблем со временем возрастет.
Это предел. То есть, если после вынужденной статической позы, физических или эмоциональных нагрузок остаются какие-то стабильные клинические признаки в течение длительного времени – хотя бы нескольких часов – это указывает на начало процессов, требующих вмешательства специалиста.
Всем нам, как правило, не хватает растяжки, гибкости тела. Поскольку мы постоянно находимся в вертикальном положении, идет постепенная усадка позвоночника; плюс если есть лишний вес, он тоже давит; плюс внутренности, если пресс непроработанный, тянут вниз; плюс эмоции, которые вызывают спазмы крупных сосудов – тоже сжимают позвоночник и весь организм. В результате накапливается хроническая компрессия позвоночника и всего тела, которая становится причиной ущемлений.
Методика сводится к тому, чтобы тянуться как кошка – плавно, протяжно, без надрыва, без резких движений, и в тех направлениях, которые не провоцируют боль. Если потягивание вызывает боль, – значит, тянемся не туда. Скажем, если палец зажать в двери и прижимать сильнее – он сильнее “кричит”. То же самое происходит с дисками и с нервами. Поэтому боль – это сторожевая собака, которая предупреждает: “Сюда не надо!” И наоборот, следует тянуться в тех направлениях, которые дают ощущение свободы, открытости тела, легкости – это необходимо.
Каждая поза может продолжаться, скажем, от 5 до 10-20-30 секунд – и тогда, если все грамотно прорабатывается, наступает легкость. Можно тянуться лежа, сидя, стоя, на коленях, на спине, на животе и так далее – выбирайте все возможные направления. Этим вы поддержите гибкость тела и омолодите свой организм.
Гибкость – это молодость. Маленького ребенка хоть узлом завязывай – он только смеется, все нормально. А старость – это отсутствие гибкости. Трудно наклоняться, оборачиваться – везде скрипит, “смазки” не хватает…
Гибкость незаменима. Два кита, на которых держится физическое тело: первый – чистота сосудов, выносливость, которая достигается динамическими упражнениями. Если человек вынослив, он может долго работать и выдерживать значительные нагрузки. И второй – это чистота суставов, гибкость. Если этого нет, развиваются проблемы.
Многие считают, что растяжка – это прежде всего турник. Если нет патологий, турник – это хорошо. А тренажёр ПравИло - это вообще незаменимый инструмент, поскольку дает растяжку – и заодно накачку, проработку корпуса. Поэтому это очень хорошая вещь для активизации всех структур тела и для поддержания себя в тонусе.
Поэтому общие рекомендации для всех: можно и обязательно нужно тянуться, как только хочется; но – без боли и в тех направлениях, которые приносят облегчение. Плавно, протяжно, с наслаждением. Как кошка.
– Обычно со стабильности каких-то симптомов. Например, человек долго сидит за компьютером – шея заболела, спину “заклинило”. Если вы встали, размялись, сделали несколько упражнений, прошло полчаса-час – и неприятные ощущения исчезли – ваше состояние еще в пределах нормы. Но если, невзирая на разминку, в течение нескольких часов остается дискомфорт, онемение, боль, ограниченность движения – это уже признак развития в организме стабильных процессов. А значит, уже требуется вмешательство извне. Чтобы специалист осмотрел и “расклинил”. Иначе симптоматика будет усугубляться, и количество проблем со временем возрастет.
Это предел. То есть, если после вынужденной статической позы, физических или эмоциональных нагрузок остаются какие-то стабильные клинические признаки в течение длительного времени – хотя бы нескольких часов – это указывает на начало процессов, требующих вмешательства специалиста.
Всем нам, как правило, не хватает растяжки, гибкости тела. Поскольку мы постоянно находимся в вертикальном положении, идет постепенная усадка позвоночника; плюс если есть лишний вес, он тоже давит; плюс внутренности, если пресс непроработанный, тянут вниз; плюс эмоции, которые вызывают спазмы крупных сосудов – тоже сжимают позвоночник и весь организм. В результате накапливается хроническая компрессия позвоночника и всего тела, которая становится причиной ущемлений.
Методика сводится к тому, чтобы тянуться как кошка – плавно, протяжно, без надрыва, без резких движений, и в тех направлениях, которые не провоцируют боль. Если потягивание вызывает боль, – значит, тянемся не туда. Скажем, если палец зажать в двери и прижимать сильнее – он сильнее “кричит”. То же самое происходит с дисками и с нервами. Поэтому боль – это сторожевая собака, которая предупреждает: “Сюда не надо!” И наоборот, следует тянуться в тех направлениях, которые дают ощущение свободы, открытости тела, легкости – это необходимо.
Каждая поза может продолжаться, скажем, от 5 до 10-20-30 секунд – и тогда, если все грамотно прорабатывается, наступает легкость. Можно тянуться лежа, сидя, стоя, на коленях, на спине, на животе и так далее – выбирайте все возможные направления. Этим вы поддержите гибкость тела и омолодите свой организм.
Гибкость – это молодость. Маленького ребенка хоть узлом завязывай – он только смеется, все нормально. А старость – это отсутствие гибкости. Трудно наклоняться, оборачиваться – везде скрипит, “смазки” не хватает…
Гибкость незаменима. Два кита, на которых держится физическое тело: первый – чистота сосудов, выносливость, которая достигается динамическими упражнениями. Если человек вынослив, он может долго работать и выдерживать значительные нагрузки. И второй – это чистота суставов, гибкость. Если этого нет, развиваются проблемы.
Многие считают, что растяжка – это прежде всего турник. Если нет патологий, турник – это хорошо. А тренажёр ПравИло - это вообще незаменимый инструмент, поскольку дает растяжку – и заодно накачку, проработку корпуса. Поэтому это очень хорошая вещь для активизации всех структур тела и для поддержания себя в тонусе.
Поэтому общие рекомендации для всех: можно и обязательно нужно тянуться, как только хочется; но – без боли и в тех направлениях, которые приносят облегчение. Плавно, протяжно, с наслаждением. Как кошка.
Комментарии (0)
Почки —это парный орган, который является самым важным в человеческом организме.
Тестостерон — это в первую очередь мужской половой гормон, под влиянием которого мальчик превращается в настоящего мужчину, приобретая все характерные ему качества.
Кровь — основа основ эрекции. Если артерии, отвечающие за кровенаполнение вашего члена, повреждены или их функция нарушена, то кровь не наполняет или не полностью
С физиологической точки зрения желудок — это прежде всего расширенный отдел пищевода, основные функции которого заключаются в химической и механической обработке пищи.
Желчный пузырь представляет собой мешкообразный резервуар для вырабатываемой в печени желчи. Он имеет удлиненную форму с одним широким, а другим узким концом, причем
Остеохондроз – это физиологический процесс старения позвоночника, который приводит к снижению гибкости и объема движений, к блокировке и смещению дисков и позвонков.
